第六届广东水展

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每天早晨喝水对身体好吗?这5类人适合早起饮水

现在是夏天,人体在夜间休息时,一般会消耗大量的水分,身体排出的汗液是一部分,消化食物也会消耗一定的水分,另外,如果晚饭喝了酒,酒精的消耗也会损耗人体大量的水分,因此,对于大多数情况下,晨起喝一杯水,对身体中的水分补充是很有益的。

 

哪些人特别适合晨起空腹喝一杯水

 

1.血脂高血稠的朋友:首先要明确一点,高血脂和血稠并不是两个完全等同的概念,高血脂会导致血压变粘稠,但血脂不高也可能因为其他的原因血液变粘稠。不管如何,水是一个万能稀释剂,晨起喝一杯水,有助于补充体内夜间消耗的水分,缓解晨起的血液粘稠状态。

 

2.便秘的朋友:便秘很多时候是没有养成良好的排便习惯,有便意的时候没去排便,而有时间排便的时候又排不出来,对于这种情况的朋友,不妨试着每天晨起后喝一杯凉白开,能够刺激肠道蠕动,对养成每天清晨排便的好习惯很有帮助。

 

3.晨起运动的朋友:对于有造成起来运动习惯的朋友,这是一个好的习惯,好好锻炼对促进身体健康,增加骨密度都很有帮助。但是建议,在起床后,运动前,应当先补充一杯白开水,补充体内的水分,也防止锻炼出汗过程中身体的缺水情况。

 

4.宿醉的朋友:在这里还是要提醒大家,喝酒勿过量,限制饮酒对身体健康百利无害。如果头天晚上喝多了,身体为了消解身体内的酒精,会消耗大量的水分,因此推荐晚上喝大了的朋友,睡前喝一杯水,起床后也补充一杯水。

 

5.经期的女性:经期女性夜间一般都会有一定量的失血,晨起后喝一杯水,能够迅速的补充血容量,有益于缓解身体在经期出现的多种不适症状。

 

清晨这杯水怎么喝有讲究

 

1.喝多少水?一般不推荐喝太多,像现在是夏天,早起后,喝一杯水,为身体补充200~300ml的水足矣。喝水时也不宜太急促,慢慢喝,“喝水如吃水”更加养生。

 

2.什么时候喝?推荐的喝水时机是“刷牙后,早饭前”,清晨起来,先刷牙将清洁口腔,然后再饮水最健康。

 

3.什么温度?不建议喝冰水,也不建议喝热水,以温凉的白开水最佳。冰水对胃肠道刺激太大,脾胃虚弱的人甚至可能会引发腹泻,热水温度过高,可能会烫伤口腔及食道黏膜,得不偿失。

 

4.喝什么水?推荐最简单的,白开水。有些人说淡盐水、蜂蜜水,现在人很少有缺盐的,大部分都是盐分摄入过多,不需要淡盐水来补充体内电解质,蜂蜜水虽然润肠作用,但蜂蜜中的糖分,空腹饮入后,容易刺激胃黏膜反酸,不适合空腹应用。因此,还是白开水最好。

 

文章来源:慧聪净水网

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