水，无论是作为它的名称又或是它的形态，相信我们每一个人都十分熟悉无比，但是我们又真的了解水吗？据世界卫生组织调查研究表明，一个人当前的饮水量和饮水习惯将会对未来十年他的生理神经，精神功能，以及癌症率产生重大的影响，简单理解就是，你当前的饮水量和饮水习惯决定了你未来十年的健康状况。

 

一、为什么我们需要大量补充水量？

 

根据研究调查表明，一天5杯水同一天2杯水的患癌率男女性别相比较，男性的患癌率下降了32%，女性下降了45%。从这里我们便能够看得出水的作用有多大。在营养界里，水是六大营养素的领军者，生命依靠水而存活，以下这几个功能便是关键：

 

1、水——人体构成的主要组成部分

 

在整个人体中，水的比重达到了70%。同时水也是十分重要的营养成分，无论是你的血液，还是你的肌肉，甚至是你的牙齿它都提供了不可或缺的营养。所以说，如果你体内的水量不充足，就意味着你的人体组成部分不完整，牵一发而动全身，你的整体机能就容易受损。

 

2、水——人体新陈代谢的促进者

 

事实上人无时无刻都在新陈代谢来促进身体机能更好地发展，在这些不间断的过程中，水会直接参与人体的新陈代谢反应。在学术界将其称之为催化作用。因为人体内所有的物质的化学反应都是需要在体液媒介中去发生，如果你的体内没有足够量的水，那么就会极大地影响你的新陈代谢，新陈代谢这个过程不顺利，那么患癌率就会大大提升。

 

3、水——人体内部各物质的运输者

 

人体内部有很多的养料以及氧气都需要被运送到全身的各个部位，那么水无疑就是其中最好的运输者，并且这是水最重要的功能之一，当食物变成身体所需要的吸收的营养是便会随着水（血液）流向全身，那么在这个过程之中，氧气便会跟着水从而运送到全身。

 

以上便是水的重要功能，这几个功能缺一不可，特别是有孩子的家长朋友要注意哦，千万不要因为自己家里的小宝贝不喜欢喝水就用可乐和果汁代替。相对于水而言，以上功能它们完全欠缺，甚至十分伤身。

 

二、为什么要养成良好的喝水习惯？

 

有朋友可能会产生这样的想法，只要多喝水就可以了。事实上你一天确实喝了很多的水，但可能它们却并没有产生真正的作用，反而伤了身。所以喝水也需要保持良好的习惯，一定要谨记以下的三不要：

 

1、千万不要饮用过多的淡盐水，尤其是在清晨

 

在清晨时，人的血压以及血粘度会达到最大，对于健康的人群来说喝点淡盐水倒也无伤大雅，但对于有高血压高血糖甚至心脏病人群而言，这就不是一件小事了，一旦血压出界那就可不是闹着玩的，所以对于有这种习惯的中老年朋友一定要改掉。

 

2、千万不要过多喝生水和陈水

 

生水相信大家都有一定的了解，就是未经有效措施处理的水，这些水里面就会存在着大量的细菌，虫卵，以及有害残留物。所以即使再着急想要喝水，也要等一等，不然传染病也是不会等的。生水不能喝同样陈水也不能喝，在空气中暴露了4个小时以上的白开水就是陈水，此时的水会很容易受到细菌和杂质的污染，并且放的时间越久就很容易产生亚硝酸盐，这种物质会阻碍血液传输，甚至患癌。

 

3、千万不要一次性大量喝水

 

这个大量一般是指500ml，如果说你在一个短时间内大量的喝水，这往往会带来伤害，往往是你的喉咙爽了，身体却糟了，因为短时间大量饮水会产生一种反射性排汗亢进反应，那么你的心脏和肾脏将会有重大的负担。

 

三、我们到底应该怎样正确有效饮水？

 

1、我们要形成主动喝水的意识

 

一切源自于想要解渴的喝水欲望都可以称之为被动饮水，如果说你感觉到渴之后才想要喝水，那么这就真的太滞后了。因为当人们已经产生口渴的反应的时候，这就表明机体的部分细胞已经处于脱水的状态。长此以往身体就容易出现缺水现象。所以我们必须要养成主动喝水的习惯。

 

2、学会定量饮水和规律饮水

 

不同年龄段对水的需求量是不一样的，而且根据每个人的身体状况也会有差别，一般来说，老人的饮水量日均可以控制在1500ml左右，成人一般是2500ml–3000ml。除此之外规律喝水也是至关重要，我们可以给自己制定一个饮水时间表，根据自己的实际情况来安排并一直坚持下去。

 

3、千万记住水温也是一门学问

 

控制饮水的温度在喝水的过程中也是十分重要的，温度过高又或是温度过低的水都不适合我们饮用。温度过高，简单的话就是烫嘴，深层一点就容易灼伤口腔，食道以及胃粘膜。同时冰水的话也是容易伤胃甚至还会引发胃溃疡，所以冰水的伤害性更大。所以最适宜的饮水温度应该是沸水待其自然冷至20摄氏度~25摄氏度左右，这种饮水效果最佳。

 

结语：所有的生命都基本上是依靠水而得以延续和存在，所以关于水，我们应当尤其更深的了解从而让它真正地为我们的健康发挥作用，希望我们每一个人都能每天坚持喝水，每天坚持正确有效地喝水。

 

文章来源：慧聪净水网