疫情期间，适逢新春佳节，专家提醒大家，切实做好个人卫生防护，增强体质和免疫力，多通风，避风寒，多饮水，食清淡，少聚会，戴口罩，少熬夜，勤洗手，提倡信息拜年、电话拜年、视频拜年。

 

一个人的免疫力高低
直接影响到一个人的身体健康程度
免疫力高，就不容易生病
免疫力低，各种疾病就会频繁“上门”
从而影响正常的工作和生活
因此，提高免疫力才是解决身体问题的根本！

 

免疫力下降的表现

 

免疫力低下的表现就是容易生病，因经常患病，加重了机体的消耗，所以一般有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现。生病、打针、吃药、便成了家常便饭，每次生病都要很长时间才能恢复，而且常常反复发作。

 

这6类人更需要提升免疫

 

1、缺少睡眠的人

 

缺少睡眠会导致免疫力下降，降低抗击病菌的“杀手细胞”数量。芝加哥大学研究发现，与每晚睡7.5~8.5小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。睡前记得喝杯水（400ml左右），充足的水伴随睡着时深呼吸的充足的氧气，促进人体细胞新陈代谢。

 

2、吃饭太挑剔的人

 

长期挑食、偏食的人会营养摄入不全面，导致免疫力差，会诱发许多小毛病。

 

3、总坐车少走路的人

 

有车一族越来越多，大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。研究发现，整天开车的人比喜欢走路的人，生病时间长2倍。

 

4、不爱喝水的人

 

喝水能保持呼吸道黏膜滋润，减弱感冒等病毒的繁殖速度，增强免疫力。如果不爱喝水，身体缺水会出现细胞水分不足，减慢新陈代谢，导致血液浓度增高，血流变缓，降低人体免疫力。

 

健康人群每日饮水量应达到身体体重的4%，亚健康人群饮水量应达到身体体重的6%，患病人群饮水量应达到身体体重的8%。主要以温热水为主（45℃左右），最好是富含矿物质的天然好水。

 

5、情绪低落和压力山大

 

医学研究现实，免疫力强弱与人的情绪是密切相关的。乐观爱笑的人不仅生活方面更加积极主动，身体方面也不容易出现问题。

 

而长时间情绪低落，压力过大的人，容易出现内分泌紊乱，免疫力降低，从而诱发身体各器官的疾病。

 

6、滥用抗生素的人

 

滥用抗生素很容易导致肠道菌群失调，就会破坏我们的免疫力，这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。研究发现，一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性，导致更严重的感染。

 

文章来源：直饮水时代